なんとなく頭痛になりやすい人

なんとなく頭痛になりやすい人はよく聞きますが、どういう人の場合、頭痛になりやすいのでしょうか？

 

■朝起きてすぐ頭が痛いという人は要注意！

 

人間は1日のうち約16時間ほどを寝ているそうです。つまり、起きている時間が6時間とすれば、その3分の2は眠っています。睡眠中は脳や体が休まっているため、活動して疲れた体を癒すために深い眠りに入ります。また、目覚めると体は起床モードになるため、血圧が上がり、血流がよくなります。そして体を起こしていくうちに血管が広がり、血液中の水分も一緒に広がっていきます。そのため、頭皮にも血液が流れ込み、刺激を受けてしまいます。その結果として、頭に痛みを感じるのです。

 

■朝の寝ぐせ直しに時間がかかる人ほど注意が必要

 

寝癖がついたままの状態でいると髪が傷みやすくなってしまいますし、雑菌が入りやすくなってしまします。なので、できるだけ早く髪を乾かしたいと思うのでしょう。しかし、ドライヤーで完全に寝癖を直すのはかなり難しいもの。どうしても寝癖が目立ってしまうことがありますよね。そうなってしまうと、今度はそれを直そうと躍起になってしまいます。結果、余計に時間を取られて、より一層髪の毛を痛めつけることになりかねません。

 

■入浴後の歯磨きには気をつけよう

 

お風呂に入った後、そのまま放置しておくと湯冷めしてしまうだけでなく、細菌が増えやすなり、口内環境が悪化しやすくなると言われています。そのため、寝る前には必ず歯磨きをしたほうが良いとされています。

 

■偏頭痛持ちの女性は要注意！

 

女性は男性よりもストレスを感じやすいと言われています。そのため、男性と同じようにストレスを受けることが多いと考えられます。すると、女性ホルモンが減少していき、自律神経のバランスが崩れやすくなっていきます。その影響によって交感神経が優位になると血管が収縮してしまい、その結果として頭部にある毛細血管が圧迫されてしまいます。これにより、頭部への血行が悪くなり、頭痛が発生してしまうのです。

 

■風邪を引いた時などは特に気をつけたいこと

 

風邪を引くと、免疫力が低下します。この状態でアルコールを飲むとさらに悪化する恐れがあり、場合によっては死に至ることもあるそうです。

 

■冷え性の人は要注意！

 

女性の体は妊娠・出産のために作り変えられているため、もともと骨盤底筋群という筋肉が少ない状態になっています。これは膣をしっかりと締めるための機能であり、子宮を支えるための重要な部分となっています。ところが、産後にはこの機能が衰えてしまい、尿漏れや月経不順の原因となってしまうこともあります。その結果、骨盤底筋群の筋力が低下することで尿道から膀胱までのルートが狭まり、トイレに行きにくくなるとともに、排便時に肛門付近に力が入らなくなり、排泄障害を起こすようになります。これが原因で引き起こされる症状のひとつに腹圧性尿失禁というものがあります。

 

■食生活を見直してみましょう

 

原因となる食品を避けることによって改善される場合もあります。たとえばコーヒーに含まれるカフェインですが、過剰摂取を続けると利尿作用により体内の水分が失われて脱水症を引き起こしてしまう可能性があります。また、アルコール類も適量であれば健康維持に役立つのですが、飲みすぎれば肝硬変を引き起こす可能性もあるので避けた方がよいでしょう。ちなみに、インスタントラーメンに含まれている塩分量は1日あたり2.5g程度だそうです。毎日食べるのであれば、体に悪い影響を与えても不思議ではないですよね。

 

■病気が原因の場合も考えられる

 

生理痛による腰痛のせいで夜眠れないというのも実は大きな問題です。それは、痛みを緩和させるための鎮痛剤などの薬を飲んでしまうと、肝臓に大きな負担をかけてしまい、結果的にさまざまな臓器の機能を低下させてしまう恐れがあるからです。特に腎臓の働きを弱めてしまうことがあるため、頻尿になるリスクが高まります。結果として、腎不全に陥る可能性も高くなってしまうのです。
漢方薬を試してみるのもひとつの手かもしれません。ただし、個人差があるため、必ず自分に効果のあるものが見つかるとは限りません。あくまでも参考程度にとどめておいてください。

 

■運動不足の場合

 

運動不足の場合はストレッチングをしましょう。肩甲骨を動かすことで血流が良くなりますし、それによって脳へと送られる酸素量も増えるので集中力を高める効果が期待できます。デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていたり、パソコンの前に座りっぱなしだったりする場合は定期的に体を動かして気分転換をするのが大切ですよ。

 

■お酒の飲み過ぎに注意！

 

二日酔いは頭痛だけでなく、吐き気やめまいなども引き起こしますよね。これらはアルコール依存症の可能性もあり、非常に危険です。飲酒自体は悪いことではありませんが、節度をもって飲むように心がけましょう。

 

以上のような内容を見てきてわかるとおり、頭皮トラブルに悩む人は意外と多いものです。しかし、日頃の生活習慣を見直すだけでこれらの問題は解決できる可能性があるのです。まずは、自分の生活習慣を振り返ってみてくださいね。